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2016年01月14日

健身部位: 上肢 锻炼部位: 肱二头肌 协同锻炼: 肱二头...

机械托臂弯举 器械锻炼上肢肱二头肌

器械单腿前屈伸 器械锻炼腿部股四头肌

2016年01月05日

健身部位: 腿部 锻炼部位: 股四头肌 协同锻炼: 健身器材: 器械 动作说明 坐在相应器械上。小腿前托住器械杠杆。单腿向前屈伸...

器械单腿前屈伸 器械锻炼腿部股四头肌

坐姿腿屈伸 器械锻炼腿部股四头肌

2016年01月05日

健身部位: 腿部 锻炼部位: 股四头肌 协同锻炼: 股四头肌(单独刺激和雕塑股四头肌,尤其是股直肌) 健身器材: 器械 动作说明...

坐姿腿屈伸 器械锻炼腿部股四头肌

仰卧腿举(双腿) 器械锻炼腿部股四头肌

2016年01月05日

健身部位: 腿部 锻炼部位: 股四头肌 协同锻炼: 股四头...

仰卧腿举(双腿) 器械锻炼腿部股四头肌

斜腿举(单腿)器械锻炼腿部股四头肌

2016年01月05日

健身部位: 腿部 锻炼部位: 股四头肌 协同锻炼: 髋关节内收...

斜腿举(单腿)器械锻炼腿部股四头肌

腿举(单腿) 器械锻炼腿部股四头肌

2016年01月05日

健身部位: 腿部 锻炼部位: 股四头肌 协同锻炼: 髋关节内收...

腿举(单腿) 器械锻炼腿部股四头肌

腿举(双腿) 器械锻炼腿部股四头肌

2016年01月05日

健身部位: 腿部 锻炼部位: 股四头肌 协同锻炼: 髋关节内收...

腿举(双腿) 器械锻炼腿部股四头肌

深蹲器双腿半蹲 器械锻炼腿部股四头肌

2016年01月05日

健身部位: 腿部 锻炼部位: 股四头肌 协同锻炼: 臀大...

深蹲器双腿半蹲 器械锻炼腿部股四头肌

深蹲器单腿半蹲 器械锻炼腿部股四头肌

2016年01月05日

健身部位: 腿部 锻炼部位: 股四头肌 协同锻炼: 臀大...

深蹲器单腿半蹲 器械锻炼腿部股四头肌

坐姿蹬腿 器械锻炼腿部股四头肌

2016年01月05日

健身部位: 腿部 锻炼部位: 股四头肌 协同锻炼: 股四头...

坐姿蹬腿 器械锻炼腿部股四头肌

哈克深蹲 器械锻炼腿部股四头肌

2016年01月05日

健身部位: 腿部 锻炼部位: 股四头肌 协同锻炼: 股四头肌 (也涉及股二头...

哈克深蹲 器械锻炼腿部股四头肌

罗马椅抬腿 器械锻炼腰腹部腹直肌

2016年01月03日

健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 腹直肌 协同锻炼: 腹直肌下部(下腹) 健身器材: 器械 动作说明 罗马椅抬腿 其实是比较稳定的一...

罗马椅抬腿 器械锻炼腰腹部腹直肌

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